Unsere Entspannung & Schlaf Serie
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Unsere Tipps bei Schlafproblemen
Ein erholsamer Schlaf ist sehr wichtig für die körperliche und geistige Gesundheit. Schlafprobleme können in unterschiedlichen Formen auftreten. Es geht los bei Einschlafschwierigkeiten bis hin zu Problemen beim Durchschlafen. Die Ursachen für Schlafprobleme sind so vielfältig wie ihre Ausprägungen. Sofern es keine medizinische Ursache für Schlafstörungen gibt, helfen schon einige kleine Änderungen im Alltag, um eine Verbesserung der Schlafsituation zu erzielen. Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus ist ein erster Schritt, denn er hilft dem Körper, eine innere Uhr zu entwickeln. Versuche jeden Tag um dieselbe Uhrzeit ins Bett zu gehen und wieder aufzustehen, auch an Wochenenden. Schaffe dir eine angenehme Schlafumgebung, die dunkel, ruhig und kühl ist. Selbstverständlich sind eine bequeme Matratze und ein gutes Kissen das A und O. Versuche deine Zeit vor Bildschirmen zu reduzieren, gerade vor dem Schlafen. Das blaue Licht von Smartphones oder Computern kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin stören. Versuche es stattdessen mit Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen, wie Atemübungen, Meditation oder einem Entspannungsbad mit pflanzlichen Zusätzen wie Lavendel, Kamille, Patchouli o.ä.
beruhigend und ausgleichend
Lavendel und Bergamotte sind ein unschlagbares Dreamteam in der Aromatherapie. Der balsamisch aromatische Duft des Lavendels hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven und wird gerne zum Schlafen angewendet. Das Gegenstück bildet die frische und zitrusartige Bergamotte mit einer stimmungsaufhellenden Wirkung. So schaffst du dir eine entspannte und positive Atmosphäre vor dem Schlafengehen.
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Epsom Salz vor dem Schlafen gehen
Unser Entspannung & Schlaf Badesalz hat eine beruhigende Wirkung auf den Geist. Der warme, entspannende Effekt des Bades kann dazu beitragen, Stress und Sorgen abzubauen, den Geist zu beruhigen und eine tiefe Entspannung zu fördern. Dies kann besonders hilfreich sein, um vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. In dem Badezusatz verwenden wir Epsom Salz, das reich an Magnesium ist. Magnesium ist ein wichtiges Mineral für den Körper und wirkt unter anderem beruhigend bei Muskelverspannungen oder für die Nerven. Das Magnesium im Epsom Salz kann beim Baden über die Haut aufgenommen werden und dazu beitragen, den Magnesiumspiegel im Körper auszugleichen, was wiederum die Entspannung fördert und den Schlaf verbessert.
Unsere Empfehlungen vor dem Schlafengehen
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